Mantenha os seus rins saudáveis porque são para toda a vida!
O rim é responsável pela filtração do sangue, eliminando detritos e produtos do nosso metabolismo. Todos os dias cerca de 180 litros de sangue são filtrados, promovendo a “limpeza” do sangue cerca de 50 vezes por dia. Falamos de insuficiência renal quando os rins não funcionam com normalidade. Alertamos para algumas recomendações para a Saúde dos seus Rins. Prevenir é melhor que remediar!
1. Mantenha-se ativo praticando atividade física. No adulto são recomendados cerca de 150 minutos de intensidade moderada por semana, mas qualquer iniciativa de atividade física é saldo positivo!
2. Mantenha o peso ideal, por outras palavras, um Índice de Massa Corporal no patamar do saudável.
3. Mantenha uma boa hidratação, o seu rim precisa de fluidos para filtrar. Beba cerca de 1.5 L de água por dia.
4. Mantenha uma alimentação saudável. Coma 5 a 6 refeições por dia. Evite alimentos processados e com excesso de gordura! Uma dieta sem excesso de proteína pode ser benéfica.
5. Reduza o consumo de sal, <5 gramas por dia, ou mesmo sem sal se o seu médico assim o indicar.
6. Verifique a sua pressão arterial e o seu açúcar no sangue junto do seu médico.
7. Não fume, nem consuma outras drogas, são todos tóxicos para o nosso organismo e para o nosso rim, aceleram a progressão da insuficiência renal.
8. Evite fazer automedicação. Os anti-inflamatórios (utilizados para a dor, febre ou constipação) são especialmente nocivos, não deve tomá-los a longo prazo, exceto se forem indicados pelo seu médico. Os suplementos alimentares ou vitaminas que procura iniciar também deverão ser conversados com o seu médico.
10. Em caso de infeção urinária cumpra rigorosamente o tratamento indicado pelo seu médico.
Adaptado do Guia Prático de Saúde da APMCG e da semFYC e das recomendações da Sociedade Portuguesa de Nefrologia.
Por Margarida Barros Henriques
Médica Interna de Medicina Geral e Familiar da USF Feijó
